© 2020 Лариса Кочетова
2 раза в месяц
Ведущая
Старт 13 июня 2026
Продолжительность от 12 до 18 месяцев
Онлайн и оффлайн
Оффлайн для жителей г. Тольятти, для остальных - онлайн
Групповые практические занятия, на которых мы развиваем навыки эффективной коммуникации.
Вы научитесь понимать людей, доносить свои мысли, разрешать конфликты и недопонимания, чтобы вести
Вы научитесь понимать людей, доносить свои мысли, разрешать конфликты и недопонимания, чтобы вести
Близость это про безопасность, принятие, доверие и ответственность. Самая главная задача в общении: развернуться и сделать шаг навстречу друг к другу, то есть стать ближе.
разговор,
который сближает
который сближает
разговор, который сближает
о проекте
для кого эти занятия
Для тех, кто хочет слышать и быть услышанным, разговаривать, а не выяснять отношения в паре.
Для родителей и подростков, которые хотят общаться друг с другом без споров и желания доказать.
Для сотрудников, которые боятся отстаивать свою позицию на переговорах, перед руководством или в конфликтах с коллегами.
Для тех, кому трудно начать диалог с незнакомыми людьми.
Для друзей и приятелей, у которых разладились отношения.
Для всех, кто чувствует, что "что-то не так" в отношениях, но не знает, как это исправить.
что вы получите
Эмоциональная устойчивость
Уверенность в диалоге
Ясность и честность
01
02
03
04
Научитесь инициировать любые, даже самые сложные разговоры, и выходить из них с контактом, а не с войной.
Вы освоите техники быстрой саморегуляции, которые позволят сохранять ясность ума даже в острой ссоре.
Вы сможете четко формулировать и выражать свои чувства и потребности, не обвиняя партнера.
Навык подлинного слушания
карта выхода из конфликта
04
05
Вы научитесь слышать другого, понимать его мотивы и потребности, что автоматически снижает напряжение.
У вас будет пошаговая карта (алгоритм) выхода из любого конфликта с максимальной пользой для отношений. Вы перестанете бояться конфликтов.
"У МЕНЯ И ТАК ВСЕ ОТЛИЧНО. ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ НАВЫКИ?"
Просто протестируйте себя
Просто протестируйте себя
Со мной часто такое бывает:
Your vote has been submitted. Thank you for participating!
Если отметили хотя бы один пункт, приглашаем на занятия. Здесь будем вместе тренировать навыки, которые превращают конфликт в диалог, а дистанцию в близость.
Как мы это сделаем
практика, а не лекции
безопасная среда
пошаговая система
поддержка ведущего
70% времени — упражнения, ролевые игры, отработка навыков в парах.
В группе действует правило конфиденциальности, позволяющее быть открытым.
От понимания себя и своих эмоций — к сложным диалогам и интеграции навыков в жизнь.
Возможность разобрать свои личные кейсы и получить обратную связь от психолога Ларисы Кочетовой.
Занятия будут проходить в онлайн и оффлайн режиме 2 раза в месяц.
Продолжительность от 12 до 18 месяцев.
Программа разработана так, чтобы пошагово прокачать разные навыки и стороны общения.
Но вы можете выбрать только те занятия, которые нужны именно вам.
Но вы можете выбрать только те занятия, которые нужны именно вам.
Одно занятия - 3 часа.
Каждое занятие оплачивается отдельно.
В занятия включена авторская игра-тренажер “Я и Другой”
В группе всего 20 человек, чтобы ведущая и автор курса смогла уделить внимание каждому участнику.
Жители г.Тольятти смогут посещать занятия оффлайн. Жители других городов будут заниматься в онлайн-режиме.
как будут проходить занятия
ЖИЗНЬ ПОСЛЕ КУРСА
Используя приобретенные навыки, вы перестанете воспринимать другого как угрозу или препятствие. Вы увидите в нем союзника. Ваши отношения перейдут на новый уровень.
Используя приобретенные навыки, вы перестанете воспринимать другого как угрозу или препятствие. Вы увидите в нем союзника. Ваши отношения перейдут на новый уровень.
давайте учиться
договариваться
ПРОГРАММА
Вы можете записаться на весь курс или только на те занятия, которые вам нужны.
Ведущие инструменты: Авторская игра “Я и Другой” (поля: Автономность, Чувства и Эмоции, Вложение, Близость),
МАК “Мир Чувств”,
Колода “Код Отношений - Ценности”.
Ведущие инструменты: Авторская игра “Я и Другой” (поля: Автономность, Чувства и Эмоции, Вложение, Близость),
МАК “Мир Чувств”,
Колода “Код Отношений - Ценности”.
13 , 27 июня 2026
Тема 1. Безопасность и Автономность - основа контакта
11 , 25 июля, 8 августа, 22 августа 2026
Тема 2. Язык Чувств и Потребностей
5, 19 сентября, 3 октября, 17, 31 октября.
Тема 3.Инструменты для укрепления автономности и безопасности контакта
Тема 1. Безопасность и Автономность - основа контакта
- Что создает Безопасность в общении? Понятие “Другой” как отдельная ценность.
- Признаки нарушения Личных границ. Где проходят мои границы? Отвечаем на вопрос через игру - тренажер "Я и Другой"
- Самодиагностика нарушений и уважения границ Другого
- Сбор кейса для тренировки навыка создания Безопасного общения.
11 , 25 июля, 8 августа, 22 августа 2026
Тема 2. Язык Чувств и Потребностей
- Важность чувств, эмоций в общении. Различение и называние чувств. Тренировка. Используем МАК " Мир Чувств"
- Играем и познаем свои чувства. Используем игровое поле " Чувство. Эмоции"
- Что стоит за чувствами? Личные потребности и потребности в отношениях.
- Тренировка на определение своих потребностей в отношениях.
- Тренировка: Учимся экологично выражать свои потребности.
- Тренировка диалога: Учимся понимать потребность Другого за его чувствами.
- Разница между “Ты-сообщением” (оценка/обвинение) и “Я-Сообщением” (чувства/факты). Формула.
- Тренировка: Выражаем чувства через “Я-Сообщение”.
5, 19 сентября, 3 октября, 17, 31 октября.
Тема 3.Инструменты для укрепления автономности и безопасности контакта
- Учимся слушать и различать: Что в речи, голосе, тоне, интонации может указывать на уважение и создает безопасность, а что не уважение и опасность. Тренировка.
- Контракт, который создаем вместе. Права укрепляющие.
- Тренировка Активного слушания.
- Тренировка экологичной обратной связи (с уважением к себе и Другому).
- Тренировка "Диалог в три этапа"
- Искусство Присоединения. Частичное и полное Тренировка.
- Принятие.Не простое, но самое действующее. Переход с языка Непринятия на язык принятия. Тренировка
14, 28 ноября
Тема 4. Диалог: природа и начало
12 декабря
Тема 5. Вопросы как ключ к пониманию
26 декабря , 9 января 2027 г.
Тема 6. Аргументация и искусство спора
Тема 4. Диалог: природа и начало
- Диалог и Монолог. Что и когда уместно?
- Мотивы инициирования диалога. Позиции в диалоге (сверху, снизу, на равных).
- Как начать сложный диалог? Подготовка и алгоритм приглашения.
- Тренировка: Отработка начала диалога по схеме: Факт -> Чувство -> Потребность -> Просьба.
12 декабря
Тема 5. Вопросы как ключ к пониманию
- Закрытые и открытые вопросы. Уточняющие вопросы.
- Вопросы, помогающие Другому понять себя."Почему?" — в чем его вред и на что заменить.
- Осознание своих мотивов, стоящих за вопросами.
- Тренировка: Формулируем вопросы разного типа.
26 декабря , 9 января 2027 г.
Тема 6. Аргументация и искусство спора
- Как говорить о своем мнении убедительно? Структура: Тезис - Аргумент - Пример.
- Как возражать, не обесценивая собеседника? (техники контраргументации).
- Спор как жанр: в чем польза? Правила честного спора (без обобщений и переходов на личности).
- Практикум: Упражнение-дискуссия на нейтральную тему с применением правил.
23 января, , 6 февраля 2027
Тема 7. Природа конфликта :не «кто виноват?», а «что случилось?»
Конфликт начинается не тогда, когда люди спорят, а когда один перестаёт слышать другого (или чувствует угрозу своей автономии).
20 февраля, 6 марта 2027
Тема 8. Алгоритм переговоров от конфликта к соглашению
Пошаговая структура, которую можно тренировать как танец.
20 марта, 3 апреля, 17 апреля, 15 мая 2027 г.
Тема 9 . Трудные ситуации. Глубокие конфликты
Алгоритм выхода из конфликта.
Шаг 1. Стоп кран.
Техники выхода из "боевого режима".
Шаг 2. Признание чувств.
Шаг 3. Анализ причин конфликта.
Шаг 4. Подготовка к разговору.
Шаг 5. Разговор/Переговоры/Договоренности
29 мая 2027
Тема 10. Восстановление
Что делать после конфликта? Как вернуть доверие и тепло.
Ритуалы примирения.
Прощение как часть процесса Благодарности.
Тренировка: Осознание ценности конфликта. Практика благодарности.
Тема 7. Природа конфликта :не «кто виноват?», а «что случилось?»
Конфликт начинается не тогда, когда люди спорят, а когда один перестаёт слышать другого (или чувствует угрозу своей автономии).
- Что такое конфликт? .Причины конфликтов.
- Конфликт интересов vs. Конфликт ценностей. Личное против ситуативного.
- Стратегии поведения в конфликте Конкуренция (Я vs. Ты — я выигрываю, ты проигрываешь) Избегание (Я ухожу — ничья, но проблема не решена) Приспособление (Я сдаюсь — ты выигрываешь, я теряю себя) Компромисс (Мы делим разницу — каждый что-то теряет )Сотрудничество (Мы ищем решение, где выигрывают оба)
- Самоисследование и определение своих стилей в конфликте. Сбор кейсов
20 февраля, 6 марта 2027
Тема 8. Алгоритм переговоров от конфликта к соглашению
Пошаговая структура, которую можно тренировать как танец.
- Шаг 1: Стоп-кран (остановить эскалацию)
- Шаг 2: Признание чувств («Я вижу, ты злишься. Я тоже расстроен»)
- Шаг 3: Выяснение интересов («Что для тебя сейчас самое важное?»)
- Шаг 4: Генерация вариантов («Давай придумаем 5 способов, даже безумных»)
- Шаг 5: Выбор решения, которое уважает обоих («Что из этого подходит нам обоим?»)
- Групповая и парная Тренировка навыка выхода из конфликта через интерес, а не позицию.
- Тренировка умения делать паузу и «выходить из крючка»
- Тренировка поиска решения
20 марта, 3 апреля, 17 апреля, 15 мая 2027 г.
Тема 9 . Трудные ситуации. Глубокие конфликты
Алгоритм выхода из конфликта.
Шаг 1. Стоп кран.
Техники выхода из "боевого режима".
Шаг 2. Признание чувств.
Шаг 3. Анализ причин конфликта.
- Что произошло на самом деле? Суть конфликта.
- Позиции и интересы.
- Где моя ответственность, а где его?
- Какие потребности (мои и его) не были удовлетворены?
- Осознание своей интерпретации, ожиданий и своих мотивов,создавших конфликт.
- Тренировка: Разбор реальных кейсов участников с помощью МАК " Код Отношенимй - ценности"
Шаг 4. Подготовка к разговору.
- Ограничение эскалации.Опора на Взрослую позицию(моя задача - не выяснение отношений, а разрешение ситуации.
- Поиск решений в духе сотрудничества: Мы не против друг друга. Мы против проблемы.
- Тренировка техник выхода из "боевого режима"
- Тренировка подготовка к разговору. Интеграция навыков: Разделение фактов и интерпретаций.Осознание позитивных намерений . Присоединение, Я-сообщения, Язык Принятия. Аргументация/Контраргументация
- Тренировка Перехода в Мета позицию
Шаг 5. Разговор/Переговоры/Договоренности
29 мая 2027
Тема 10. Восстановление
Что делать после конфликта? Как вернуть доверие и тепло.
Ритуалы примирения.
Прощение как часть процесса Благодарности.
Тренировка: Осознание ценности конфликта. Практика благодарности.
12, 26 июня,10 июля 2027
Тема 11. Ответственность и Свобода
24 июля 2027
Тема 12. Поддержка и Благодарность
7, 21 августа 2027
Тема 13. Интеграция и Создание Близости
4 сентября 2027 г.
Тема 14. Итоги. Путь дальше
Тема 11. Ответственность и Свобода
- Язык Ответственности: в чем моя ответственность и мое право в отношениях? Используем Игровое поле "Вложение" игры -тренажера "Я и Другой"
- Ловушка: передача своей ответственности Другому (ты должен, это твоя вина, если ты не.... то я ....).
- Тренировка: Говорим на Языке Ответственности
- Отработка навыка самостоятельно
24 июля 2027
Тема 12. Поддержка и Благодарность
- Язык поддержки: как поддерживать, а не обесценивать.
- Практика осознанности в повседневных контактах.
- Искусство благодарности и признательности (не формальной, а глубинной).
- Тренировка: Разбор кейсов, создание ситуаций поддержки.
- Тренировка навыка Благодарности. признательности,выражения восторга, восхищения другим.
7, 21 августа 2027
Тема 13. Интеграция и Создание Близости
- Свободная практика с использованием поля “Близость”.
- Моделирование ситуаций и создание близких контактов в безопасной среде группы.
- Домашние задания для пар (тренировка навыков в реальной жизни).
4 сентября 2027 г.
Тема 14. Итоги. Путь дальше
- Подведение итогов . Что изменилось в общении с близкими?
- Осознание личного роста каждого участника.
- Благодарности себе, группе, процессу.
- Ритуал завершения и послание в будущее.
кто ведет тренировки
Лариса Кочетова
Психолог-практик, психосамотолог, коуч
В психологии с 2001 г.
Провела порядка 7500 консультаций.
В 2017 году на основании своего опыта создала курс "Жить без напряжения". Сейчас это Проект "Сам Себе Психолог", программа которого состоит из 6 курсов: про Отношение к себе - "Я и Я", про умение управлять своими эмоциями " Я и мои Эмоции", про отношения с партнером - "Я и Партнер", про стресс и умение жить без него - " Я в Безопасности",
"Я и Родители", "Жить своей жизнью".
Провела порядка 7500 консультаций.
В 2017 году на основании своего опыта создала курс "Жить без напряжения". Сейчас это Проект "Сам Себе Психолог", программа которого состоит из 6 курсов: про Отношение к себе - "Я и Я", про умение управлять своими эмоциями " Я и мои Эмоции", про отношения с партнером - "Я и Партнер", про стресс и умение жить без него - " Я в Безопасности",
"Я и Родители", "Жить своей жизнью".
стоимость
Каждое занятия оплачивается отдельно.
Каждый участник свободен в своем выборе занятий, в которых он будет участвовать.
Каждый участник свободен в своем выборе занятий, в которых он будет участвовать.
Отзывы о курсах
Субъектом персональных данных установлен запрет на дальнейшую передачу и обработку этих персональных данных (фотографий и ФИО).
Остались вопросы
Правила наших встреч — про бережность, а не про ограничения.
🤫 Всё, что в группе — остаётся в группе.
🛑 Можно сказать «стоп» или взять паузу в любой момент.
💬 Без оценок и непрошеных советов. Только «Я-высказывания».
🧘 Можно молчать столько, сколько нужно. Никакого принуждения.
🎯 Мы здесь и сейчас, без погружения в детство и без диагнозов.
⏰ Уважаем время друг друга — начинаем и заканчиваем вовремя.
Это пространство, где вы можете быть собой и учиться новому. Дышать свободно.
🤫 Всё, что в группе — остаётся в группе.
🛑 Можно сказать «стоп» или взять паузу в любой момент.
💬 Без оценок и непрошеных советов. Только «Я-высказывания».
🧘 Можно молчать столько, сколько нужно. Никакого принуждения.
🎯 Мы здесь и сейчас, без погружения в детство и без диагнозов.
⏰ Уважаем время друг друга — начинаем и заканчиваем вовремя.
Это пространство, где вы можете быть собой и учиться новому. Дышать свободно.
Тут подход индивидуальный. Лучше сначала прийти вдвоем на предваритиельную встречу, чтобы вы могли рассказать что происходит в паре на данный момент и что хотите оба и к чему каждый готов. чтобы улучшились отношения? Встреча предварительная - без оплаты.
Тоже сначала предварительная встреча с ведущей. По результатам который будет принято согвместное решение. Предварительная встреча - без оплаты.
Оплатить можно на сайте онлайн в разделе "Стоимость" или переводом на карту 5469540019736972 Сбер Кочетова лариса Викторовна
Зайти на одно занятие -это все равно, что зайти в гости и посмотреть нравятся ли мне эти люди и то, что здесь происходит И после этого решить останусь ли я здесь, чтобы вложить свое время в укрепление отношений?
Ознакомься с программой. В ней есть темы, которые будут продолжительностью два - четыре занятия. Рекомендуем выбирать те темы, которые актуальны для ваших отношениях . Выбирать и проходить их полностью, чтобы получить эффект и закреплился навык.
Ознакомься с программой. В ней есть темы, которые будут продолжительностью два - четыре занятия. Рекомендуем выбирать те темы, которые актуальны для ваших отношениях . Выбирать и проходить их полностью, чтобы получить эффект и закреплился навык.
Да, конечно, толк будет. Главное, не сколько человек придет, а будете ли вы тренироваться и отшлифовывать умения на практике после групповых занятий. Когда мы что то меняем в своем отношении к Другому, он замечает, чувствует и откликается изменением.
Гарантия - это ваша включенность и ответственность , решение научиться, изменить, создать. Именно это дает результат во время самих занятий, а также ваши "домашние" тренировки.
На занятиях мы передаем вам тот опыт, что дает результат, формируем и тренируем навык, а дома вы его закрепляете. Важно тренировать и внедрять в жизнь то, что вы получаете на занятии. Тогда и происхордят улучшения.
На занятиях мы передаем вам тот опыт, что дает результат, формируем и тренируем навык, а дома вы его закрепляете. Важно тренировать и внедрять в жизнь то, что вы получаете на занятии. Тогда и происхордят улучшения.
Навык осознанного общения закрепляется во время тренировки.
давайте учиться вместе
записывайтесь
У вас есть вопросы? Напишите мне!